Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας ;

Γράφει: Μαρία Κυρκίνη

Ο ύπνος είναι υγεία, αλλά και καθρέπτης της καθημερινής μας εμφάνισης. Για να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, μπορούμε να κάνουμε μερικές από τις εξής ενέργειες :

1)    Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και λούστε τα μαλλιά σας.

2)    Βουρτσίστε τα δόντια σας

3)    Το βραδυνό σας γεύμα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο. Μασήστε αργά και καλά το φαγητό. Αποφύγετε τους υδατάνθρακες π.χ. μακαρόνια, ρύζι, ψωμί.

4)    Φροντίστε το μαξιλάρι σας να είναι ποιοτικό. Το κακό μαξιλάρι που έχει φθαρεί από τη χρήση και τα πλυσίματα, μπορεί να πάιζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου.

5)    Να μην ακούτε έντονη μουσική.

6)    Μην πίνετε νερό πριν να κοιμηθείτε. Καλύετρο είναι να πιείτε τουλάχιστον χαμομήλι ή τίλιο.

7)    Βάλτε στο μαξιλάρι σας το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο ( γνωστό  έλαιο για ηρεμιστική δράση είναι η λεβάντα).